Este mes de marzo te propongo que me acompañes 3 semanas en un plan de menús ligeros basados en dieta antiinflamatoria que te van a encantar y los vas a poder hacer muy fácilmente.
Objetivos:
*bajar de peso y volumen (bajar grasa y mejorar masa muscular) mejorando nuestra relación con la comida
*ayudar a nuestra salud cardiovascular (y cerebrovascular)
Cuando acabes las 3 semanas, te sentirás más liger@ y con mucha más vitalidad.
Recibirás semanalmente:
Plan de menús sencillos y deliciosos para las 3 semanas
Vídeo explicativo semanal
Email de contacto conmigo por si tienes dudas
También tendrás la opción de participar de un fantástico grupo de whatsapp para compartir la experiencia, recetas y dudas con otras personas apuntadas a este reto.
Inicio: a partir del día 10 de marzo de 2025 (recibirás la información unos días antes para que puedas organizar tu compra).
Es un momento ideal para cuidarse, el invierno se acaba y el cambio de estación asoma por la ventana. Y ya sabes el dicho, la primavera la sangre altera, así que prepárate y apúntate al PLAN.
Este enero te propongo que me acompañes 3 semanas en un plan de menús ligeros basados en dieta antiinflamatoria que te van a encantar y los vas a poder hacer muy fácilmente.
Objetivos:
bajar de peso y volumen
ayudar a nuestra microbiota intestinal a recuperar el equilibrio
Cuando acabes las 3 semanas, te sentirás más liger@ y con mucha más vitalidad.
Recibirás semanalmente:
Plan de menús sencillos y deliciosos para las 3 semanas
Vídeo explicativo semanal
Email de contacto por si tienes dudas
Inicio: a partir del día 20 de enero de 2025 (recibirás la información unos días antes para que puedas organizar tu compra).
Si te apuntas antes del 10 de enero la semana del 13 de enero recibirás una semana gratuita con menús depurativos y consejos para eliminar los excesos navideños y preparar tu cuerpo antes de empezar el PLAN.
¿Te imaginas llegar a las Navidades en plena forma y con tus defensas a tope?
LA NUTRICIÓN JUEGA UN PAPEL ESENCIAL EN LA RESPUESTA INMUNITARIA
Una alimentación basada en alimentos vegetales y complementada con algunos alimentos de origen animal como el pescado, los huevos, los lácteos fermentados o la carne blanca es rica en vitaminas, minerales, antioxidantes, fibras, proteínas, omega-3 y baja en hidratos de carbono y azúcares y baja en grasas saturadas. Estas características favorecen una buena respuesta inmunitaria a través de varios mecanismos, a la vez que facilitan el mantenimiento de un peso corporal adecuado.
Estas son justo las características de lo que trabajamos en el PLAN 7×3.
En este final de otoño te propongo que me acompañes 3 semanas en un plan de menús ligeros basados en dieta antiinflamatoria que te van a encantar.
Puedes empezar a partir del lunes 11 de noviembre y cuando acabes las tres semanas sentirás que estás inmerso en una rutina saludable y deliciosa.
Si te apuntas antes del 1 de noviembre, recibirás de forma gratuita una semana “extra” de menús PRE-PLAN para que puedas empezar antes.
Objetivo: bajar o mantener tu peso y cuidar tu sistema inmunitario
¿Te imaginas volver a la rutina con ganas y el mejor estado de ánimo?
LA COMIDA MODIFICA TU ESTADO DE ÁNIMO Y TU SALUD MENTAL
El PLAN 7×3 es un entrenamiento para que nuestro cerebro que asimile los cambios a mejores hábitos de alimentación de forma gradual y los incorpore en sus circuitos de funcionamiento de una forma natural para que cuidarse nunca sea un esfuerzo sino un verdadero placer.
En este inicio de curso te propongo que me acompañes 3 semanas en un plan de menús ligeros basados en dieta antiinflamatoria que te van a encantar.
Puedes empezar a partir del lunes 23 de septiembre y cuando acabes las tres semanas sentirás que estás inmerso en una rutina saludable y deliciosa.
Si te apuntas antes del 10 de septiembre, recibirás de forma gratuita una semana de menús PRE-PLAN.
Objetivo: bajar o mantener tu peso y cuidar tu estado de ánimo
Estos meses de junio y julio te propongo que me acompañes en un plan de menús para 3 semanas basados en dieta antiinflamatoria, ligeros, saludables y deliciosos para entrenar las buenas costumbres y comer de acuerdo con lo que el cuerpo realmente necesita.
Objetivos:
1. Bajar de peso y de volumen
2. Mejorar la salud de nuestra piel
Cuando acabes el PLAN 7×3 te sentirás más liger@ y con mucha más vitalidad.
Recibirás semanalmente:
Plan de menús sencillos y deliciosos para las 3 semanas
Información sobre cómo cuidar tu salud y la salud de tu piel
Vídeo explicativo semanal
Email de contacto conmigo por si tienes dudas
Inicio: A partir de junio empieza cuando tú quieras y prepárate para la llegada del verano.
Precio: 29,90€
Podrás participar en nuestra comunidad del PLAN 7×3 para compartir la experiencia, recetas y dudas con otras personas apuntadas a este reto.
Además, cuando te apuntes recibirás una semana GRATUITA de menús muy ligeros que puedes hacer como semana PRE-PLAN.
Si estabas pensando en cuidarte un poco más, prepárate y apúntate al PLAN 7×3.
Este mes de abril te propongo que me acompañes 3 semanas en un plan de menús basados en dieta antiinflamatoria, ligeros, saludables y deliciosos para entrenar las buenas costumbres y comer de acuerdo con lo que el cuerpo realmente necesita.
Objetivos:
*Bajar de peso y de volumen
*Mejorar nuestro sistema musculoesquelético
Cuando acabes las 3 semanas, te sentirás más liger@ y con mucha más vitalidad.
Recibirás semanalmente:
Plan de menús sencillos y deliciosos para las 3 semanas
Vídeo explicativo semanal
Email de contacto conmigo por si tienes dudas
Podrás participar en nuestra comunidad del PLAN 7×3 para compartir la experiencia, recetas y dudas con otras personas apuntadas a este reto.
Además, cuando te apuntes recibirás una semana GRATUITA de menús muy ligeros que puedes hacer como semana PRE-PLAN.
Inicio: cuando tú quieras después de Semana Santa, a tu ritmo. Cuando te inscribas recibirás toda la información para que puedas organizar tu compra.
Es el momento ideal para cuidarse, ya que la primavera con sus cambios y el camino hacia el verano ya están aquí.
Si estabas pensando en cuidarte un poco más, prepárate y apúntate al PLAN.
En este ebook he querido recopilar la mayor parte de mis recetas favoritas basadas en dieta antiinflamatoria con el deseo de que te puedan ayudar a tener más ideas y a vivir mejor. Además, para que te resulte más fácil seguir una dieta antiinflamatoria, encontrarás una planificación de menús para 4 semanas, una para cada estación, que te servirán de guía.
El dolor es una señal de alerta que, si se prolonga en el tiempo, pierde su función y reduce seriamente la calidad de vida de quien lo padece. Cefaleas, lumbalgia, problemas de artritis o de articulaciones son las patologías más asociadas al dolor crónico y tienen la inflamación como factor común.
Adoptar unos correctos hábitos nutricionales que prioricen los alimentos con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes ayuda a reducir el dolor de forma natural.
La Dra. Laura Isabel Arranz nos descubre en este libro su dilatada experiencia nutricional con pacientes que sufren de dolor crónico y analiza la relación entre dieta, enfermedad y dolor. Una guía práctica que ofrece la información más actualizada sobre la materia, así como consejos sobre alimentación saludable para mejorar la salud y restablecer el bienestar.
¿Es el kale otra verdura de moda? ¿Tiene realmente tantas propiedades? ¿Es fácil de incorporar a la dieta? ¿Es un alimento conveniente para los niños? El kale es una hortaliza de la familia de las coles, considerado todo un “superalimento” por sus propiedades nutritivas únicas. Contiene más hierro que la carne roja, más calcio que la leche de vaca y una alta concentración de vitaminas K, beneficiosas para los sistemas óseo y sanguíneo, además de propiedades antioxidantes y… ¡Muy pocas calorías! Por si fuera poco, tiene una gran versatilidad en la cocina, ya que puede tomarse tanto en forma de zumo como fresca en ensaladas o cocinada como cualquier otra verdura de hoja.
En este libro encontrarás todas las respuestas a tus preguntas sobre el kale, consejos para incorporarlo a una dieta saludable y una selección de sencillas y deliciosas recetas para que empieces a disfrutarlo. Descubre el superalimento que, además de color, textura y sabor, aporta bienestar, vitalidad y salud a tus platos.
¿Es el kale otra verdura de moda? ¿Tiene realmente tantas propiedades? ¿Es fácil de incorporar a la dieta? ¿Es un alimento conveniente para los niños? El kale es una hortaliza de la familia de las coles, considerado todo un “superalimento” por sus propiedades nutritivas únicas. Contiene más hierro que la carne roja, más calcio que la leche de vaca y una alta concentración de vitaminas K, beneficiosas para los sistemas óseo y sanguíneo, además de propiedades antioxidantes y… ¡Muy pocas calorías! Por si fuera poco, tiene una gran versatilidad en la cocina, ya que puede tomarse tanto en forma de zumo como fresca en ensaladas o cocinada como cualquier otra verdura de hoja.
En esta guía básica encontrarás todas las respuestas a tus preguntas sobre el kale, consejos para incorporarlo a una dieta saludable y una selección de sencillas y deliciosas recetas para que empieces a disfrutarlo. Descubre el superalimento que, además de color, textura y sabor, aporta bienestar, vitalidad y salud a tus platos.
La alimentación es importante en todas las etapas de la vida, pero especialmente durante la infancia, adolescencia y juventud. Las necesidades nutricionales, ya de por sí relevantes, se vuelven exigentes cuando se practica algún deporte. Además, en el deporte se pueden conseguir muy buenos resultados gracias a la alimentación, pero si está mal orientada, provoca una disminución del rendimiento o molestias gastrointestinales por errores en la planificación o en el tipo de alimentos.
En esta guía práctica, los padres de los pequeños y jóvenes deportistas descubrirán qué alimentos son los más adecuados y cuáles deben evitar, así como una gran variedad de recetas y la forma correcta de planificar los menús diarios y los de días de máximo rendimiento, como entrenos, competiciones y otras actividades.
L’alimentació és important en totes les etapes de la vida, però especialment durant la infància, adolescència i joventut. Les necessitats nutricionals, ja de per si rellevants, es tornen exigents quan es practica algun esport. A més, en l’esport es poden aconseguir molt bons resultats gràcies a l’alimentació, però si està mal orientada, provoca una disminució del rendiment o molèsties gastrointestinals per errors en la planificació o en el tipus d’aliments.
En aquesta guia pràctica els pares dels petits i joves esportistes descobriran quins aliments són els més adequats i quins han d’evitar, així com una gran varietat de receptes i la forma correcta de planificar els menús diaris i els de dies de màxim rendiment, com entrenaments, competicions i altres activitats.
En este libro encontrarás una guía fácil para conocer cuáles son las características que hacen que una dieta sea antiinflamatoria. También conocerás cuáles son sus beneficios y los alimentos que deberían formar parte de ella. Una dieta antiinflamatoria es imprescindible para personas con enfermedades crónicas, pero también para personas sanas que quieran proteger su salud.
En este libro encontrarás una recopilación de algunas de las mejores plantas que puedes usar para hacer infusiones que mejoren la digestión. Con información exhaustiva y científica sobre los beneficios de algunas hierbas y cómo podemos usarlas en el día a día para mejorar nuestra salud digestiva.
Los gases y la hinchazón abdominal son frecuentes y pueden mejorar con algunas plantas de forma natural. En este libro te cuento cuáles son de más ayuda, sus características y beneficios, así como consejos para que sepas cómo usarlas en el día a día para reducir esas pequeñas molestias ocasionadas por los gases.
Son sin duda una de las mejores verduras de las que disponemos. En este ebook te cuento todas sus características y beneficios para la salud, así como muchos trucos y recetas para que las incluyas de forma habitual en tu alimentación. Con espinacas en tus menús te sentirás mucho mejor.
Para ofrecer las mejores experiencias, utilizamos tecnologías como las cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. El consentimiento de estas tecnologías nos permitirá procesar datos como el comportamiento de navegación o las identificaciones únicas en este sitio. No consentir o retirar el consentimiento, puede afectar negativamente a ciertas características y funciones.
Funcional
Siempre activo
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Estadísticas
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos.El almacenamiento o acceso técnico que se utiliza exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin un requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de tu proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarte.
Marketing
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en una web o en varias web con fines de marketing similares.
