¿Te imaginas volver a la rutina con energía, buen estado de ánimo y tus menús semanales planificados?
Está demostrado que una dieta antiinflamatoria tiene infinidad de beneficios para la salud. Una alimentación basada en alimentos vegetales y complementada con algunos alimentos de origen animal, rica en vitaminas, minerales, antioxidantes, fibras, omega-3 y baja en hidratos de carbono refinados, azúcares y grasas saturadas, nos permite vivir más y mejor.
Así trabajamos en el PLAN 7×3, 21 días para entrenar hábitos de dieta antiinflamatoria ahora que volvemos del verano a la rutina y que en esta edición viene doble con 42 días de planazo. Si comes bien, estarás más feliz y con más energía.
Además, cuidarás tu microbiota intestinal y esto, a su vez, mejora tu salud física y mental.
¿Entrenamos junt@s los buenos hábitos?
Si te apuntas al reto tendrás:
6 menús semanales con ideas de recetas sencillas
6 contenidos con información sobre temas de salud
6 semanas de mi acompañamiento.
¿Te unes? ¡Empezamos el lunes 14 de septiembre!
Inscripciones abiertas hasta el 11 de septiembre (incluido).
¿SABÍAS QUE LA INFLAMACIÓN SILENCIOSA PUEDE ESTAR DETRÁS DE TU CANSANCIO, DOLORES ARTICULARES, DIGESTIÓN PESADA O PROBLEMAS GASTROINTESTINALES?
Dieta antiinflamatoria es la buena noticia que estabas esperando, puesto que una alimentación adecuada puede ayudarte a reducir esta inflamación y a recuperar tu bienestar. En este libro descubrirás cómo los alimentos no solo nutren, sino que también comunican mensajes a tu cuerpo, activando procesos que favorecen la salud y reducen la inflamación.
Un aspecto clave que exploramos en Dieta antiinflamatoria es la microbiota intestinal, ese conjunto de bacterias que vive en tu intestino y que tiene un papel fundamental en tu sistema inmune, tu digestión y tu equilibrio general. Aprenderás cómo cuidarla y reforzarla a través de una dieta rica en fibra, probióticos y alimentos naturales, para que tu cuerpo pueda responder de manera eficiente y equilibrada frente a los factores que generan inflamación.
Este libro te ofrece herramientas prácticas y fáciles de aplicar en tu día a día, como por ejemplo alimentos antiinflamatorios esenciales (qué comer para reducir inflamación de forma natural); recetas deliciosas y fáciles que cuidan tu cuerpo desde dentro; planificación de menús semanales para simplificar la alimentación saludable; claves para cuidar tu microbiota intestinal y mejorar tu digestión y defensas; y consejos prácticos para hábitos que complementan la dieta, como hidratación y sueño.
Dieta antiinflamatoria es tu guía para sentir un cuerpo más ligero y saludable, y llenarte de energía, sin dietas complicadas ni sacrificios extremos. Descubre cómo pequeñas decisiones diarias pueden transformar tu salud, tu vitalidad y tu bienestar general. Alimenta tu cuerpo de manera inteligente y aprende a desinflamarlo desde dentro.
El dolor es una señal de alerta que, si se prolonga en el tiempo, pierde su función y reduce seriamente la calidad de vida de quien lo padece. Cefaleas, lumbalgia, problemas de artritis o de articulaciones son las patologías más asociadas al dolor crónico y tienen la inflamación como factor común.
Adoptar unos correctos hábitos nutricionales que prioricen los alimentos con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes ayuda a reducir el dolor de forma natural.
La Dra. Laura Isabel Arranz nos descubre en este libro su dilatada experiencia nutricional con pacientes que sufren de dolor crónico y analiza la relación entre dieta, enfermedad y dolor. Una guía práctica que ofrece la información más actualizada sobre la materia, así como consejos sobre alimentación saludable para mejorar la salud y restablecer el bienestar.
¿Qué es la fibromialgia? ¿Por qué se produce? ¿Es posible mejorar sus síntomas? ¿Qué puede hacer el paciente de fibromialgia para contribuir en la mejora de su enfermedad? ¿Cómo influye la dieta? Laura Isabel Arranz, doctora en nutrición, farmacéutica y dietista-nutricionista responde a estas preguntas en este libro, nacido del estudio ENCAVI, en el que basó su tesis doctoral.
Dada la estrecha relación que existe entre la fibromialgia y la alimentación, la autora dedica buena parte del libro a explicar por qué algunos alimentos favorecen la proliferación de los efectos negativos de la enfermedad, y cuáles, pueden mejorar el proceso y los síntomas.
El resultado es una obra rigurosa, accesible y comprensible, imprescindible en cualquier familia con algún miembro que padezca fibromialgia. Incluye una parte final con recetas fáciles, sanas y prácticas para aprender a relacionarse mejor con la alimentación basada en dieta antiinflamatoria y para saber mantener el equilibrio que nos llevará a la calidad de vida que todos deseamos y merecemos.
En este ebook he querido recopilar la mayor parte de mis recetas favoritas basadas en dieta antiinflamatoria con el deseo de que te puedan ayudar a tener más ideas y a vivir mejor. Además, para que te resulte más fácil seguir una dieta antiinflamatoria, encontrarás una planificación de menús para 4 semanas, una para cada estación, que te servirán de guía.
¿Es el kale otra verdura de moda? ¿Tiene realmente tantas propiedades? ¿Es fácil de incorporar a la dieta? ¿Es un alimento conveniente para los niños? El kale es una hortaliza de la familia de las coles, considerado todo un “superalimento” por sus propiedades nutritivas únicas. Contiene más hierro que la carne roja, más calcio que la leche de vaca y una alta concentración de vitaminas K, beneficiosas para los sistemas óseo y sanguíneo, además de propiedades antioxidantes y… ¡Muy pocas calorías! Por si fuera poco, tiene una gran versatilidad en la cocina, ya que puede tomarse tanto en forma de zumo como fresca en ensaladas o cocinada como cualquier otra verdura de hoja.
En este libro encontrarás todas las respuestas a tus preguntas sobre el kale, consejos para incorporarlo a una dieta saludable y una selección de sencillas y deliciosas recetas para que empieces a disfrutarlo. Descubre el superalimento que, además de color, textura y sabor, aporta bienestar, vitalidad y salud a tus platos.
¿Es el kale otra verdura de moda? ¿Tiene realmente tantas propiedades? ¿Es fácil de incorporar a la dieta? ¿Es un alimento conveniente para los niños? El kale es una hortaliza de la familia de las coles, considerado todo un “superalimento” por sus propiedades nutritivas únicas. Contiene más hierro que la carne roja, más calcio que la leche de vaca y una alta concentración de vitaminas K, beneficiosas para los sistemas óseo y sanguíneo, además de propiedades antioxidantes y… ¡Muy pocas calorías! Por si fuera poco, tiene una gran versatilidad en la cocina, ya que puede tomarse tanto en forma de zumo como fresca en ensaladas o cocinada como cualquier otra verdura de hoja.
En esta guía básica encontrarás todas las respuestas a tus preguntas sobre el kale, consejos para incorporarlo a una dieta saludable y una selección de sencillas y deliciosas recetas para que empieces a disfrutarlo. Descubre el superalimento que, además de color, textura y sabor, aporta bienestar, vitalidad y salud a tus platos.
La alimentación es importante en todas las etapas de la vida, pero especialmente durante la infancia, adolescencia y juventud. Las necesidades nutricionales, ya de por sí relevantes, se vuelven exigentes cuando se practica algún deporte. Además, en el deporte se pueden conseguir muy buenos resultados gracias a la alimentación, pero si está mal orientada, provoca una disminución del rendimiento o molestias gastrointestinales por errores en la planificación o en el tipo de alimentos.
En esta guía práctica, los padres de los pequeños y jóvenes deportistas descubrirán qué alimentos son los más adecuados y cuáles deben evitar, así como una gran variedad de recetas y la forma correcta de planificar los menús diarios y los de días de máximo rendimiento, como entrenos, competiciones y otras actividades.
L’alimentació és important en totes les etapes de la vida, però especialment durant la infància, adolescència i joventut. Les necessitats nutricionals, ja de per si rellevants, es tornen exigents quan es practica algun esport. A més, en l’esport es poden aconseguir molt bons resultats gràcies a l’alimentació, però si està mal orientada, provoca una disminució del rendiment o molèsties gastrointestinals per errors en la planificació o en el tipus d’aliments.
En aquesta guia pràctica els pares dels petits i joves esportistes descobriran quins aliments són els més adequats i quins han d’evitar, així com una gran varietat de receptes i la forma correcta de planificar els menús diaris i els de dies de màxim rendiment, com entrenaments, competicions i altres activitats.
En este ebook encontrarás una guía fácil para conocer cuáles son las características que hacen que una dieta sea antiinflamatoria. También conocerás cuáles son sus beneficios y los alimentos que deberían formar parte de ella. Una dieta antiinflamatoria es imprescindible para personas con enfermedades crónicas, pero también para personas sanas que quieran proteger su salud.
En este libro encontrarás una recopilación de algunas de las mejores plantas que puedes usar para hacer infusiones que mejoren la digestión. Con información exhaustiva y científica sobre los beneficios de algunas hierbas y cómo podemos usarlas en el día a día para mejorar nuestra salud digestiva.
Los gases y la hinchazón abdominal son frecuentes y pueden mejorar con algunas plantas de forma natural. En este libro te cuento cuáles son de más ayuda, sus características y beneficios, así como consejos para que sepas cómo usarlas en el día a día para reducir esas pequeñas molestias ocasionadas por los gases.
Son sin duda una de las mejores verduras de las que disponemos. En este ebook te cuento todas sus características y beneficios para la salud, así como muchos trucos y recetas para que las incluyas de forma habitual en tu alimentación. Con espinacas en tus menús te sentirás mucho mejor.
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